Trenażer

Poniedziałek, 21 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 60 min. strefa 2(139-151HR -avg 145), 60 min strefa 3(151-159HR avg 155), 5 min. wychłodzenie.

Trenażer

Czwartek, 17 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 60 min. strefa 2(139-151HR -avg 148), 60 min strefa 3(151-159HR avg 155), 5 min. wychłodzenie.

Trenażer

Wtorek, 15 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 30 min. w strefie 2 (139-151HR), 48 min. strefa 4 (159-169HR) interwały 8,8,8,8,8,8 min IW (HR avg 163/166) + 4,4,3,3,3 min IR w strefie 2 (139-151HR), 25 min. strefa 3(151-159HR), 5 min. wychłodzenie.

Trenażer

Sobota, 12 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 30 min. w strefie 2 (139-151HR), 48 min. strefa 4 (159-169HR) interwały 8,8,8,8,8,8 min IW (HR avg 165/166) + 4,4,4,3,3 min IR w strefie 2 (139-151HR), 25 min. strefa 3(151-159HR), 4 min. wychłodzenie.

Trenażer

Wtorek, 8 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
10 min. rozgrzewka, 60 min. strefa 2(139-151HR -avg 148), 60 min strefa 3(151-159HR avg 155), 10 min. wychłodzenie.

Trenażer

Sobota, 5 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
10 min. rozgrzewka, 30 min. w strefie 2 (139-151HR), 30 strefa 3(151-159HR), 32 min. strefa 4 (159-169HR) interwały 8,8,8,8 min IW (HR avg 163) + 4,4,4, min IR w strefie 2 (139-151HR), 20 min. strefa 2 (139-151HR), 6 min. wychłodzenie.

Trenażer

Środa, 2 lutego 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 50 min. strefa 2(139-151HR), 40 min strefa 3(151-159HR),30 min strefa 4 (159-169HR) 10 min. wychłodzenie.

Trenażer

Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 60 min. strefa 2(139-151HR), 60 min strefa 3(151-159HR),3 min strefa 5a-b (170-179HR) 7 min. wychłodzenie.

Trenażer

Środa, 19 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trening, Trenażer
5 min. rozgrzewka, 60 min. strefa 3(151-159HR), 40 min. strefa 4 (159-169HR) interwały 8,8,8,8,8 min IW (HR avg 165) + 3,3,3,3, min IR w strefie 2 (139-151HR), 11 min. strefa 3(151-159HR), 7 min. wychłodzenie.

Trenażer

Poniedziałek, 17 stycznia 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozgrzewka, 40 min. strefa 2(139-151HR), 30 min strefa 3(151-159HR) 36 min. strefa 4 (159-169HR)interwały 12,10,8,6 min IW + 4,4,4 min IR w strefie 2 (139-151HR), 7 min. wychłodzenie.