Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2010

Dystans całkowity:591.30 km (w terenie 23.00 km; 3.89%)
Czas w ruchu:26:45
Średnia prędkość:22.10 km/h
Maksymalna prędkość:73.00 km/h
Suma podjazdów:4450 m
Maks. tętno maksymalne:182 (95 %)
Maks. tętno średnie:155 (81 %)
Suma kalorii:17800 kcal
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:45.48 km i 2h 03m
Więcej statystyk

Trenażer

Wtorek, 30 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
10 min. rozjazdowe, 30 min. wytrzymałość podstawowa na 135/140 HR, 40 min. wytrzymałość tlenowa na 155/160 HR w tym sprint na 180 HR 1 min,25 min. wytrzymałość podstawowa na 135/140 HR, 10 min.(5 x max kadencja po 1 min.) 10 min. rozjazdowe

Trenażer

Sobota, 27 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min. rozjazdowe, 30 min. wytrzymałość podstawowa na 135/140 HR, 60 min. wytrzymałość tlenowa na 155/160 HR w tym sprint na 180 HR 2 min,30 min. wytrzymałość podstawowa na 135/140 HR, 5 min.(2 x max kadencja po 1 min.) 5 min. rozjazdowe

Trenażer

Czwartek, 25 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
5 min rozjazdowe, 60 min wytrzymałość podstawowa na 135/140 HR, 30 min. wytrzymałość tlenowa na 155/160 HR, 5 min rozjazdowe.

Trenażer

Środa, 24 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
Na zmianę: siła, wytrzymałośc, kadencja

Trenażer

Niedziela, 21 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Trenażer, Trening
Na przemian: siła, wytrzymałość, kadencja

Piekło-Oleśnice

Niedziela, 14 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Góry Orlickie, Trening
Kudowa-Czermna-Piekło-Borova-Nowy Hradek-Olesnice w OH-Lewin Kłodzki-Kudowa-Słone-Czermna-Kudowa-dom

Wambierzyce-Studzienno

Sobota, 13 listopada 2010 · Komentarze(0)
Kategoria Góry Stołowe, Trening
Kudowa-Karłów-Radków-Wambierzyce-Studzienno-Chocieszów-Batorówek-Karłów-Ymca-Błędne Skały-Lelkowa Góra-Bukowina-Pstrążna-Czermna i troszkę po Kudowie